co na 3 raz

[...] walkach , ale jezeli piszesz ze 4 goryli go napdalo, to znaczy ze byli agresywnie nastawieni, przygotowani, i nie czuli wielkiego strachu. Ja tez slyszalem rozne histrie, raz nawet widzialem jak jeden typ przed dyskoteka podbiegl do 5 i zaczol ich okladac, a zanim oni zaczeli cokolwiek robic minely moze 3 moze 3 minuty, ale sa i tacy co wogole [...]

Hmmm moim zdaniem o 5-10kg za duzo zaczałes ale zobaczymy co to wyjdzie z tego jakbys np. nie wypełnił załozenia schematu to powtorz w nast tyg jeszcze raz (to tak na przyszłosc )

Dzięki mistrzu bardzo, że zobaczyłeś tą dietkę. Zastosowałem się do Twojej instrukci i przeczytałem te dwa posty bardzo dokładnie parę razy. Jest tam wiele cennych inforamcji acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której [...]

qbaz ma racje np: przed dieta u mnie śniadanie jakiseś 5 bułek 3 cieńkie parówki raz na tydzień masło i troszke msztardy tak jedna na miesiąc. do tego maslankaowocowa oczywiście i moze jakis mars albo cos innego obajad frytki albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo [...]

Hej kingerii dopiero zauważyłem ten post Co do opinii to trening ze schematu 1 jest ciekawy dużo ćwiczeń dodatkowych. Pierwszy raz widzę takie ułozenie treningu ciekawe rozbicie przysiadów i ławki na dwa dni. Tylko ciągi budzą we mnie wątpliwości w pierwszym tygodniu normalne w drugim stojąc na podstawce a w trzecim z podstawek.Wydaje mi sie że [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Do tej pory na FIBO wystawiały się: - Olimp – 6 razy - Activita – 1 raz - Activlab – 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, OLIMP będzie występował w tym roku na [...]

[...] nóg w siadzie na maszynie 3x15/13/12 Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach w suwnicy 3x15/13/12 Wypychanie ciezaru na maszynie na lydki 20/20/20 Plecy: Podciaganie na drazku 7 serii max Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x15/13/12 Podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x15/13/12 Szrugsy 3x(max) Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] czas na 255-260 PS:kiedy wracasz do prowadzenia dziennika? Balduran tak ale to się ciebie nie tyczy adzik123 no już ciężko wrzucac w siebie tyle żarcia zwłaszcza że gorąco ale na zime w sam raz;] oczywiście mniejsza aktywnośc=mniejsza ilośc węgli bo sobie na nie cały czas nie pozwalam tak jak Studensky co wrzuca nawet sporo węgli prostych

[...] godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka Nie wiem co to "szynka z piersi kurczaka". Zapewne chodzi Ci o gotowaną pierś kurczaka. - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Wytrzymasz od 8.30 do 12-tej? Ja bym coś zszamał w międzyczasie. 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego [...]

[...] która okaże się bardzo pomocna. a sprawdzales te co wkleiłem w wykonaniu Jarota strone wczesniej? w moim odczuciu jest najmniej "barkoyebna", choc nadal pierwszy raz moze byc dziwny, a ciezary załosne 4. Box siady, tak samo jak i MC nadal czuje kręgosłup, nie chce przedobrzyć nawet tymi małymi obciążeniami, ból występuje przy [...]

[...] już tego co prezentowała 6 lat temu ale gra się nią dalej tak świetnie jak na początku dodam, że grałem/gram nią stosunkowo często wiosną, latem i jesienią praktycznie raz w tygodniu a i bywa, że częściej a i zimą zdarzało się pograć <yes> Na allegro już tego chyba nie wyrwiesz ale poszukaj po innych sklepach internetowych albo w [...]

[...] po 25g węglowodanów każdego dnia, a więc: DT 2000kcal.BTW(150/100/125) DC 1800kcal.BTW(150/100/75) DNT1600kcal.BTW(150/100/25) -trening zostaje ten sam, wpiszę go jeszcze raz bo poprawiałam na bieżąco w ciągu tygodnia: 3xsiłowy: Dzień 1: -wyciskanie skos 5x4-6, -ściąganie drązka wąsko podchwytem 4x8-10, -push press 4x8-10 -unoszenie [...]

[...] nie napłynęło. Po zdjęciu bandaża reparil przez kilka dni no i wiadomo że ochraniacz na treningu przez jakiś tydzień. NIE POLECAM zabiegu rozcinania i łyżeczkowania gdyż raz że zabieg jest bolesny 2- codziennie trzeba chodzić do lekarza na zmiane opatrunku co też jest bolesne 3- dużo dłuższy okres gojenia 4 mizerny efekt wizualny tzn ucho [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wspięcia (tym razem sztanga na karku) Syzyfki MCNPN WL 5x100/5x100/5x100/5x100 Push Press 5x60/5x60/5x60 URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, ogórek Serek wiejski, rodzynki, nektarynka Naleśnik z 3 jaj, mieso z kury, [...]

[...] ktory bede nosil dumnie na treningach ale co to jest to pokaze na fotce w najblizszym czasie ale +92str ma w statystykach wiec kawal przydatnego ekwipunku :) dziekuje raz jeszcze :) KORYTO 1. 5 jaj 2. 250g bialek jaj 300g pieczywa 3. 200g krowy melon 4. 200g krowy 5. 250g bialek jaj 6. 200g krowy 7. 5 jaj 8. 200g wedzonego lososia 9. 200g [...]

na jednym cykluczjeszcze nie bo green czeka na pozniej, ale wzialem 3 razy z rzedu 3 produkty na raz, hmm miazga :D ogolnie pompa o wiele lepsza wytrzymalosc zwiekszona, mniejsza bolesnosc miesni na i po treningu. o "zakwasach" nie bylo mowy a cwiczylem BARDZO mocno. White flood spisuje sie lepiej niz swietnie biore to ja kumplem na co dzien, [...]

bologna-crotone - x2 no nie wiem, bologna co prawda nie blyszczy ale crotone to wogóle dno (w ostatnich 8 meczach tylko raz NIE przegrało) poza tym o nic juz nie walcza, ich spadek jest pewny a bologna tam niby coś może wejść do tej szóstki cesena - verona -1x zależy jak do tego podejdzie cesena... jesli cos pograja to wejdzie jesli odpuszcza to [...]

[...] tylko jedno ostatnie pytanie odnośnie brzucha i już Ci nie zawracam głowy :) Mianowicie jak już pisałem plan mi służy. Krata jest cud miód - tyle że nie podobają mi się coraz to większe mięśnie skośne. Niedługo będę wyglądać (jak się patrzy na mój brzuch) jak gruszka - którą w środku ma kaloryfer :) Poniedziałek mam - wznosy nóg, spięcia i [...]

Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?